Patologia
Distensão do Isquiotibial
Das lesões musculares mais frequentes no desporto — o grau da lesão muda tudo no plano de recuperação.
A distensão do isquiotibial (posterior da coxa) é extremamente comum em desportos de sprint e remate. Nem todas as distensões são iguais: o grau (1, 2 ou 3) determina o prognóstico e o tempo de regresso de forma muito mais decisiva do que a intensidade da dor sentida. Descansar por completo nem sempre é a melhor opção — carga controlada e progressiva costuma superar o repouso absoluto na recuperação muscular.
Sinais a que prestar atenção
- Dor súbita e aguda durante o esforço
- Perda de força visível
- Hematoma ou edema na coxa posterior
- Dor à palpação da junção miotendinosa
O que funciona de verdade
Redução de carga (não paragem total) seguida de reforço excêntrico progressivo — a recidiva no primeiro mês pós-regresso é o maior risco.
Evidência científica
- Recidiva isquiotibial: mais de 50% ocorre no primeiro mês pós-regresso — Sports Medicine, Springer
- Reforço excêntrico progressivo reduz risco de recidiva — J Bodywork Movement Ther, 2025
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