Patologia
Distensão do Gémeo
Muitas vezes confundida com cansaço muscular normal — ignorar aumenta o risco de agravamento.
A distensão do gastrocnemius ('gémeo' da perna) é comum em desportos com mudanças de ritmo e aceleração. O desconforto ligeiro repetido pode mascarar uma distensão muscular real — avaliar cedo, em vez de esperar que piore, é o que muda o desfecho, especialmente porque esta lesão tem tendência a recidivar quando a causa de base (carga, técnica) não é corrigida.
Sinais a que prestar atenção
- Rigidez muscular matinal persistente
- Dor recorrente no mesmo local
- Fadiga muscular desproporcional
- Alteração forçada da técnica de corrida
O que funciona de verdade
Gestão de carga de treino, não só tratamento local — prevenir a recidiva exige gerir volume, força e biomecânica ao mesmo tempo.
Evidência científica
- Taxa de recidiva de lesões do gastrocnemius por época — Revisão sistemática, 2025
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Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação médica presencial.
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