Patologia

Regresso ao Desporto e Idade

A idade influencia o plano, mas não é uma barreira à boa recuperação.

"Já não tenho idade para isto" é a desculpa mais comum para não tentar recuperar bem de uma lesão. A idade é, na realidade, um fator que molda o plano de reabilitação — um aquecimento mais longo, uma progressão de carga mais gradual — mas não impede uma boa recuperação nem o regresso ao desporto.

Sinais a que prestar atenção

Edema que demora mais que o habitual a resolver
Rigidez articular persistente
Recuperação mais lenta entre sessões

O que funciona de verdade

Um plano adaptado à individualidade da pessoa — nunca desistir por causa da idade sozinha.

Evidência científica

Regresso ao desporto e idade em atletas de ténis — PLOS ONE, 2025

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