Patologia

Tendinite Rotuliana

Dor de sobrecarga abaixo da rótula — repouso não é o tratamento de primeira linha.

A tendinopatia rotuliana ('joelho de saltador') é uma lesão de sobrecarga comum em desportos com saltos e travagens repetidas. Ao contrário do que se pensa, não se resolve apenas com repouso — o exercício estruturado (isométrico, excêntrico ou carga lenta pesada) supera consistentemente o repouso passivo.

Sinais a que prestar atenção

Dor que persiste mais de 24h após o treino
Dor mesmo em repouso
Rigidez matinal no joelho
Perda de força ao saltar ou travar

O que funciona de verdade

Carga lenta e pesada é tão eficaz quanto o protocolo excêntrico clássico, com maior satisfação dos atletas.

Evidência científica

3 abordagens de exercício igualmente eficazes: excêntrico, isométrico, carga lenta pesada — Meta-análise em rede, PubMed, 2021
Carga lenta e pesada — resultados comparáveis ao protocolo excêntrico — Meta-análise, 2024

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